Pilates zur Rückbildung

Begleitung nach der Schwangerschaft
Jede Frau, jede Schwangerschaft, jede Geburt und somit auch jede Rückbildung ist einzigartig. In einem mehrteiligen, aufbauenden Rückbildungskurs erlebst du mit sanften Pilates Übungen die Kräftigung deiner Beckenboden- und tiefe Bauchmuskulatur.  Deine Körperhaltung soll optimiert und dein beanspruchter Schultergürtel gelockert werden. Durch die angeleiteten Atem- und Entspannungsübungen kannst du körperlich und mental zur Ruhe kommen und Energie sammeln. Nebst einfachen Alltagtipps lernst du auch die faszialen Vernetzungen in deinem Körper kennen. Dieser ganzheitliche Rückbildungskurs unterstützt dich auch bei der Heilung der Rektusdiastase.

Gruppenkurse

Bern

9-teiliger, aufbauender Kurs (ohne Baby)
Kursstart: Donnerstag, 20. Juni 2024.
Zeit: 20:15 - 21:15.
Ort: Sickingerstrasse 5, 3007 Bern
(Studio Pilates Bern).

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Thun
5-teiliger, aufbauender Kurs (ohne Baby)
Kursstart: Sonntag, 02. Juni 2024.
Zeit: 09:30 - 10:30.
Ort: Obere Hauptgasse 60, 3600 Thun
(Yoga Bude).

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Private Class

Du kannst deinen 9-teiligen Rückbildungskurs auch im eins-zu-eins Setting erleben.
Dieser wird entweder via Zoom oder bei dir zuhause stattfinden.
Melde dich direkt bei mir wenn du dir ein privates postnatales Training wünschst.

Kosten:

  • CHF 45.00 pro Stunde (9-teiliger Kurs)
  • Anfahrtszuschlag Pauschal nach Zoneneinteilung 

On Demand

Wenn du deine Rückbildung  gerne selbstständig und unabhängig von Zeit und Ort durchführen möchtest, hat Pilates Bern die ideale Lösung für dich kreiert:

«Deine Rückbildung» ON DEMAND
Dieses neunwöchige Intensivprogramm beinhaltet mehr als 50 Videos, zahlreiche Handouts und Alltagstipps sowie freien online Zugang während eines ganzen Jahres, sodass du «Deine Rückbildung» ganz in deinem Rhythmus und bei dir zu Hause erleben kannst.

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