Pilates zur Rückbildung
Begleitung nach der Schwangerschaft
Jede Frau, jede Schwangerschaft, jede Geburt und somit auch jede Rückbildung ist einzigartig. In einem mehrteiligen, aufbauenden Rückbildungskurs erlebst du mit sanften Pilates Übungen die Kräftigung deiner Beckenboden- und tiefe Bauchmuskulatur. Deine Körperhaltung soll optimiert und dein beanspruchter Schultergürtel gelockert werden. Durch die angeleiteten Atem- und Entspannungsübungen kannst du körperlich und mental zur Ruhe kommen und Energie sammeln. Nebst einfachen Alltagtipps lernst du auch die faszialen Vernetzungen in deinem Körper kennen. Dieser ganzheitliche Rückbildungskurs unterstützt dich auch bei der Heilung der Rektusdiastase.
Gruppenkurse
Bern
9-teiliger, aufbauender Kurs (ohne Baby)
Kursstart: Donnerstag, 25. Juni 2026
Zeit: 20:15 - 21:15.
Ort: Sickingerstrasse 5, 3007 Bern
(Studio Pilates Bern).
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Ausgebucht
Offener Kurs (mit/ohne Baby), jeden Mittwoch
Zeit: 10:30-11:30
Ort: Sickingerstrasse 5, 3014 Bern
(Studio Pilates Bern).
Du kannst auch Online via Zoom an dieser Stunde teilnehmen.
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Gruppenkurse
Zürich
8-teiliger, aufbauender Kurs (ohne Baby)
Kursstart: Donnerstag, 06. August 2026
Zeit: 20:15 - 21:15.
Ort: Nordstrasse 108, 8037 Zürich (Hebammenpraxis Zürich).
Du kannst auch Online via Zoom an dieser Stunde teilnehmen.
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Gruppenkurse
Thun
5-teiliger, aufbauender Kurs (ohne Baby)
Kursstart: Samstag, 30. Mai 2026
Zeit: 11:00 - 12:00.
Ort: Obere Hauptgasse 60, 3600 Thun
(Yoga Bude).
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On Demand
Wenn du deine Rückbildung gerne selbstständig und unabhängig von Zeit und Ort durchführen möchtest, hat Pilates Bern die ideale Lösung für dich kreiert:
«Deine Rückbildung» ON DEMAND
Dieses neunwöchige Intensivprogramm beinhaltet mehr als 50 Videos, zahlreiche Handouts und Alltagstipps sowie freien online Zugang während eines ganzen Jahres, sodass du «Deine Rückbildung» ganz in deinem Rhythmus und bei dir zu Hause erleben kannst.
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