Pilates
zur Rückbildung

Begleitung während der Rückbildung
Jede Frau, jede Schwangerschaft, jede Geburt und somit auch jede Rückbildung ist einzigartig. In einem neunteiligen, aufbauenden Rückbildungskurs erlebst du mit sanften Pilates Übungen die Kräftigung deiner Beckenboden- und tiefe Bauchmuskulatur.  Deine Körperhaltung soll optimiert und dein beanspruchter Schultergürtel gelockert werden. Durch die angeleiteten Atem- und Entspannungsübungen kannst du körperlich und mental zur Ruhe kommen und Energie sammeln. Nebst einfachen Alltagtipps lernst du auch die faszialen Vernetzungen in deinem Körper kennen. Dieser ganzheitliche Rückbildungskurs unterstützt dich auch bei der Heilung der Rektusdiastase.

Gruppenkurse
Bern, bei Pilates Bern
Neue Daten folgen ab September 2022.

Kosten:
Angaben zu den Preisen findest du hier.

Private Begleitung
Du kannst deinen 9-teiligen Rückbildungskurs auch im eins-zu-eins Setting erleben. Dieser wird entweder via Zoom oder bei dir zuhause stattfinden.
Melde dich gleich hier wenn du dir ein privates postnatales Training wünschst.

Kosten:

  • CHF 40.00 pro Stunde (9-teiliger Kurs), inkl. Kursunterlagen
  • Anfahrtszuschlag Pauschal nach Zoneneinteilung


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Wenn du deine Rückbildung  gerne selbstständig und unabhängig von Zeit und Ort durchführen möchtest, hat Pilates Bern die ideale Lösung für dich kreiert:

«Deine Rückbildung» ON DEMAND
Dieses neunwöchige Intensivprogramm beinhaltet mehr als 50 Videos, zahlreiche Handouts und Alltagstipps sowie freien online Zugang während eines ganzen Jahres, sodass du «Deine Rückbildung» ganz in deinem Rhythmus und bei dir zu Hause erleben kannst.

Hier gelangst du direkt zu der Plattform.